Kem nghe đâu là một món ăn hoàn hảo cho những ngày nắng nóng hoặc khi bạn cảm thấy buồn chán nhờ hương vị ngọt ngào và mát lạnh. Nhưng liệu ăn hàng ngày thì kem có thể ảnh hưởng tới thân thể của bạn như thế nào?
1. Những tác động hăng hái khi ăn kem
Trước khi tìm hiểu về những tác động thụ động khi ăn kem mỗi ngày, hãy bắt đầu bằng một số tác động tích cực đối với cơ thể và tâm trạng nếu bạn ăn kem mỗi ngày.
– Bạn có thể nhận được một số chất dinh dưỡng
Người ta ước tính rằng trong kem có chứa từ 74,4 gram nước, 2,4 gram protein, 5,3 gram mỡ, 17,3 gram đường và còn lại là vitamin A, vitamin B2, vitamin E và một số khoáng vật vi lượng khác như Kẽm (Zn) hay Kali (K),…có nghĩa là cứ 100 gram kem thì có lượng dinh dưỡng tương đương với 35 gram cơm.
ngoại giả món kem của bạn cũng có thể trở nên giàu dinh dưỡng hơn nếu kết hợp cùng trái cây và các loại hạt như quả mọng, hạt chia, chuối, dứa hay ngũ cốc nguyên hạt. Lượng chất xơ, khoáng chất và một lượng nhỏ protein thực vật mà cơ thể nhận được cũng góp phần hăng hái cho sức khỏe.
– thúc đẩy tâm trạng
Trầm cảm mùa hè mặc dù không quá phổ biến nhưng những thực phẩm có vị ngọt như kem rất dễ xúc tiến tâm cảnh của bạn tốt lên.
Ăn kem giúp xúc tiến tâm cảnh tốt hơn (Ảnh: Internet)
Đọc thêm:
http://embecuoi.com/nhung-mon-rau-can-kieng-me-sau-sinh-khong-nen-an/
http://embedihoc.com/cach-lua-chon-loai-kem-chong-nang-phu-hop-cho-lan-da-be/
nguyên cớ được giải thích là do hormone cortisol gây ra găng tay bị ức chế bởi đồ ngọt một cách ngay tức thì. Tuy nhiên, nếu lạm dụng đồ ngọt để giải tỏa tâm cảnh lại có thể gây ra nhiều hệ lụy hiểm, bao gồm cả tăng nặng tình trạng trầm cảm.
– Có thể cải thiện khả năng sinh sản
Thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì cứ 6 cặp vợ chồng thì có 1 cặp gặp khó khăn hệ trọng tới sản xuất. Và các nhà dịch tễ học từ Đại học Harvard đã chia sẻ một chế độ ăn uống bổ sung sữa giàu chất béo có thể cải thiện tình trạng sản xuất liên tưởng tới rụng trứng theo cách hăng hái.
Theo đó thì kem cũng được xếp vào phân loại sữa giàu chất béo, bên cạnh đó là sữa nguyên kem hoặc phô mai.
– Xương chắc khỏe
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe của xương. Nửa cốc kem chứa hơn 80 miligam canxi giúp cung cấp năng lượng cho thân thể bạn cùng với khoáng vật quan yếu cho xương này. Bên cạnh đó, kem cũng chứa Magie và Kẽm – là hai chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe xương khác.
Kem chứa canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe (Ảnh: Internet)
2. Những tác động bị động tới thân nếu ăn kem mỗi ngày
Ngoài những tác động hăng hái thì ăn kem với thành phần chủ yếu là sữa ngọt, đường, hương liệu,… có thể gây hại cho sức khỏe.
– Nguy cơ sâu răng
Tác hại trước tiên khi nhắc tới ăn đồ ngọt quá nhiều như kem chính là sâu răng- nếu bạn không đánh răng ngay sau khi ăn hay chọn các loại kem thuần trái cây không thêm đường.
– Ngủ không ngon
Một nghiên cứu trên Tạp chí y khoa về Giấc ngủ cho thấy, tiêu thụ thực phẩm ít chất xơ và giàu chất béo bão hòa có liên quan tới việc ngủ nông và tỉnh táo hơn vào ban đêm. Hay nói cách khác, tiêu thụ các món ăn nhiều đường như kem, đặc biệt là buổi tối sẽ làm giảm số lượng giấc ngủ sâu, sóng chậm và khả năng hồi phục tổn thương của thân.
– Tăng cân
đương nhiên! Với đồ ngọt, khi thu nạp quá nhiều sẽ gây tăng cân nếu bạn không có một chế độ tập tành kèm theo để tiêu bớt lượng calo vừa nạp vào từ những cây kem ngon lành đó.
Ăn nhiều đồ ngọt như kem dễ gây tăng cân (Ảnh: Internet)
– Tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu
Như đã nói ở trên, một số loại kem được tạo ngọt bằng cách thêm đường fructose và loại đường này đã được chứng minh rằng có can dự tới nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (điển tích mỡ thùa trong gan và thân thể) nếu ăn chí ít một khẩu phần mỗi ngày.
– Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể có tác động bị động đến sức khỏe tim mạch của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung không quá 6% lượng calo mỗi ngày – khoảng 25 gam đối với đàn bà và 36 gam đối với nam giới.
nên, nếu bạn ăn kem và các đồ ăn ngọt khác có thể vượt quá lượng đường khuyến nghị và gây hại cho tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể (béo phì, tiểu đường,…).
– Đầy hơi
Nếu bạn là một trong số nhiều người không dung nạp đường sữa, ăn kem có thể khiến bạn bị đau bụng, đi tả, đầy hơi hoặc các triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa.
Vậy lời khuyên là gì? Bạn có thể thỉnh thoảng ăn vài cây kem vào mùa hè nhưng cần chú ý tới lượng đường cũng như việc tập luyện để tiêu thụ lượng calo đã nạp vào từ đường bổ sung của kem. Bên cạnh đó, bạn có thể xem xét tới việc chọn lựa các loại kem từ trái cây đông lạnh bằng cách xay trái cây và đổ vào khuôn làm kem rồi cho vào tủ đông – không thêm đường để nhận được nhiều lợi. cho sức khỏe.
Cần lưu ý gì khi ăn kem vào mùa hè?
– dùng thìa làm bằng nhôm để xúc kem giúp giảm độ nhiệt
– Ăn kem để ở nhiệt độ 10 độ C trở lên để không gây ra các cơn đau đầu do ăn kem lạnh. Nếu bị đau đầu do ăn kem hãy ngừng ăn sau đó massage nhẹ nhàng vào chỗ đau để làm dịu lại
– Giảm sự chênh lệch nhiệt ở vòm miệng khi ăn kem bằng cách để kem trước miệng, hà hơi và hít thở một lúc cảm giác lạnh sẽ giảm đi
– Có thể ngậm kem trong miệng một khoảng thời kì rồi mới nuốt xuống họng.
